冬至。
农历十一月廿七
阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至。
冬至大如年，冬至又被称为小年，
一是说明年关将近，余日不多；
二是表示冬至的重要性。
德阳城市轨道交通职业学院
祝您冬至阖家团圆！
冬至，是中国的重要节气。我国南方很多地方在冬至这天都会过节庆贺。南方沿海部分地区延续祭祖的传统习俗。而在我国北方许多地区，每年冬至日，有吃饺子的习俗。
冬至正是人体抵抗力最差的时候，人极容易受寒，也容易生病。所以，冬至前后一定要做好防寒工作，注意头部、脚部和颈部的保暖，避寒风，避冷水，避生冷饮食。
中老年人，这个时候中老年人的发病率会增加，患心血管病的人往往会病情加重，患中风者增多，要提高警惕。
冬至后养生原则就是要尽量减少阳气的消耗，保养精气，做到养精蓄锐。冬至养生应以静为主，切忌运动过量。
同时，冬至养心也很重要，应避免过于抑郁、思虑，避免长期超负荷运转，防止劳累过度、积劳成疾。
天寒地冻，首选温补类食物。吃饭的时候宜少缓，少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。
应注意三多三少，即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。食宜温热熟饮，多吃坚果类食物，可御寒、补肾健脑、强心健体。
吃饭前宜喝热粥、热汤、杂粮粥、蔬菜汤等，能帮助补充维生素和矿物质等营养。
此时应多吃深色食物，中医提倡冬天补肾，而黑色入肾。而从现代营养学的角度分析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物中富含的花青素是一种强抗氧化剂，它能够增强血管弹性，还可保护视力。
冬至到访，
养生有道，
交院祝您，
静神少虑，
快乐第一。
本期编辑：交院融媒体中心 温崛焱
图文编辑：交院融媒体中心 杨贤益