阳了之后主要的症状还是发烧和喉咙吞刀子，但也有很多人是睡眠质量出现问题，晚上睡不着或者是半夜经常醒来，特别是一些老年人，抵抗力差的，长期睡眠就不好的，遇上了新冠阳了之后，对于睡眠的影响更大了，年轻人是因为工作压力大，外加阳了，这就会更容易出现睡眠问题了。
保障足够的睡眠是增强机体抗病毒能力的一方面，睡眠不好经常会出现白天没精神，抵抗力下降，一旦病毒入侵，后果不堪设想。
专家表示要提高睡眠质量，那就必须多吃一些有助于睡眠的食物，今天我们这里就给大家介绍下3种吃了有助于睡眠的食物，日常生活中都很常见的。
第一个，山楂
山楂可是相当便宜的东西，不过在南方却经常买不到新鲜的山楂，不过山楂片也是可以的，或者一些山楂干都不错，食用山楂有一定的改善睡眠的效果，对于老年人来说，多吃山楂可以起到一定的降血脂作用，不过山楂的话平时不要吃太多，每天固定一两颗，或者少量即可，山楂有助消化的作用，吃多了肚子容易饿。
山楂可以作为饭后的小零食来吃，口感上酸酸甜甜，还是不错的。长期吃真的对睡眠有好处。如果你这个时候阳了，睡眠不好的话也建议吃点山楂，或许有想不到的效果哦。
第二个百合
其实百合现在主要作为药用的居多，一般药店都可以买得到的，百合的味道比较清淡，但是有一股芳香。百合在南方一般用于煲汤，也有人拿来煮粥吃，吃法也是很多，百合2~3天吃一次效果还是不错的，有很高的养生价值哦。下面我们推荐一种百合的吃法，如果你不喜欢百合的味道，完全可以按照这个方法吃百合，它可以消除百合的味道。
那就是百合蒸腊肉，
大家都知道腊肉的味道可是十足的，如果跟百合结合的话，百合的味道绝对会被覆盖掉的。
至于这百合蒸腊肉怎么做呢？第一步就是将百合泡化，这也是一种去百合味道的方法哦。
第二步就是将百合跟准备好的腊肉放在一块，拿到蒸锅里面去蒸，一般可以蒸个15分钟，那样腊肉软化百合的味道也进入了腊肉，吃起来腊肉更美味呢。如果味道更重一点的可以加点葱花之类的。
第三个食材就是茼蒿，
很快又到了吃野茼蒿的季节了，开春之后大地上都会长满茼蒿，茼蒿的味道简直太让人喜欢了，清香的吃完还会刺激下我们的味蕾，口感相当不错，其实茼蒿还是个营养价值超级美味的蔬菜，多吃的话也是有助于睡眠质量改善的。
北方地区经常用茼蒿来包饺子，南方地区主要以清炒为主，而更地道的做法就是制作茼蒿肉丸了。
具体的做法，顺便也跟大家普及一下，
准备的材料会比较多，比如猪肉、茼蒿、淀粉、香油等
第一步准备材料备用，猪肉剁碎，然后加入鸡蛋搅拌，最后放入调味料均匀搅拌下就可以了。
第二步将茼蒿切碎，越碎越好哦，然后将其搅拌到刚才搅拌的肉泥当中，一定要越均匀越好，这样茼蒿的味道才会全部释放出来。
最后直接在锅里烧水，等水开了直接下锅即可，只要将肉煮熟了，最后放点调味料即可，调味料看自己口感来放哦。