日前，国家计划放开单独二孩的政策一出，可以说是一石激起千层浪。不过，无论单独夫妇是否有怀孕生育的打算，按照往年的规律，明年马年都会是一个生育高峰年。不少中国人忌讳羊年生人，所以年轻夫妇们会刻意选择提前在马年生宝宝。其实，将来孩子属什么并不重要，最重要的是平安孕育一个健康的宝宝。准备怀孕的女性，一定要做好准备并在孕期多加注意，才能孕育出一个聪明健康的宝宝，而怀孕期间吃什么东西更是关系重大。
YMG记者宋晓娜通讯员陈展鹏
几类食物要忌口
有些孕妇明明很健康，却会生出问题胎儿，甚至是畸形胎儿，这究竟是为什么?烟台市中医院妇产科主治医师王晓伟介绍，胎儿畸形很可能祸从口出，科学家们已经证实，某些食物具有致畸作用。而某些孕妇可能在怀孕的时候，想吃什么就吃什么，觉得反正不是垃圾食品，健康就无需担心，然而事实并不是这样。王晓伟提醒，下面几类食物，准妈妈一定要忌口。一定不能因为自己的食欲而影响了宝宝的健康。
金枪鱼
美国环保团体发现连同金枪鱼在内的7种海产品，水银的含量严重超标。有香港医生指出，胎儿在母体吸收过量水银，会影响脑部神经发育，将来会有智力发展迟缓等后遗症。王晓伟建议，准妈妈应减少食用罐头的金枪鱼、鳕鱼及狭鳕，因为这类罐头鱼的水银含量也很高，食用的次数应以每月一次为限。
久存的土豆
土豆含有生物碱，存得越久生物碱含量越高。过多食用可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常，但孕妇还是不吃为好。如果吃土豆时口中有点发麻的感觉，则表明该土豆中还含有较多的龙葵素，应立即停止食用，以防中毒。
含有弓形虫的食物
孕妇在怀孕早期，急性感染弓形虫会导致胎儿脑积水、小头畸形、脑钙化、流产、死胎等，新生儿可有抽搐、脑瘫、试听障碍、智力障碍等，其死亡率达 72%，所以孕妈咪一定要避开弓形虫。王晓伟说。几乎所有哺乳动物和禽类，如鼠类、猪、羊、牛、家兔和鸡、鸭、鹅等都可以传染弓形虫。王晓伟介绍，人类的传染源主要是这些动物的肉类，如火锅烫涮的时间过短、烧烤的温度不够，肉食的弓形虫没有杀死，就有传染的危险;另外，如果家庭中生肉和熟食共用一个切菜砧板，生肉上的弓形虫就会污染熟食。因此，肉类一定要煮熟了再吃，生肉和熟食一定要分开放。另外，建议准备怀孕的女性，可以进行弓形虫病毒检查，看看体内是否有感染弓形虫，以免怀孕后影响胎儿正常发育。
过多的酸性食物
怀孕初期，很多孕妇由于反应大吃不下饭,就会吃一些酸性食物来缓解孕吐。王晓伟说，孕妇食用酸性食物一定要适量。从营养学角度出发，孕妇吃些酸味食物，能满足母体与胎儿对营养的需要，帮助胎儿骨骼的生长发育。但是，物极必反，孕妇如食用大量的酸性食品，会使体内碱度下降，易引起疲乏、无力，不仅容易使母体患某些疾病，更重要的是可因此而影响胎儿正常、健康地生长发育，情况严重者，甚至可导致胎儿畸形。
除了酸味食物，酸性食物也要适量。很多孕妇怕孩子营养不够，而吃大量的肉、蛋、鱼等酸性食物。研究发现，孕妇过多地吃这些酸性食物，其体液会发生变化，形成一种酸化，进一步促使血中儿茶酚胺水平增高，从而引起孕妇烦躁不安等消极情绪。这种不良的消极情绪，可以使母体内的激素和其他有毒物质分泌增加，是造成胎儿腭裂、唇裂及其他器官发育畸形的一个重要原因。
含咖啡因的饮品
除了食物，准妈妈喝的饮品也是有讲究的。首先，孕妇一定要避免喝酒，喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展。王晓伟介绍。另外值得提醒的是，宝宝对咖啡因尤为敏感，摄取太多不仅可能影响宝宝大脑、心脏、肝脏发育，还会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，最好避免饮用咖啡、可乐等含有咖啡因的饮品，甚至在怀孕之前就应戒可乐以免残存咖啡因影响受精卵。
产后小知识
产后恢复 吃对东西就会瘦
妈妈生产后荷尔蒙变化很大，坐月子时或者平时吃了太多不对的食物，又不常运动，再加上上
班常坐着，就容易导致腿部肥胖。
专家认为，如果人体内重要的元素是一座金字塔，糖及淀粉类占的比例最少，而水占人体的绝大部分，所以人不能不喝水，却能少吃些淀粉，只要将人体内重要的元素补充齐全了，就不容易有饥饿感。东方人爱吃淀粉类的食物，这些东西最容易积在下半身，不只会胖还会水肿，尤其是大腿。所以淀粉类及高醣类的食物要少吃，尽量吃些低醣、高纤维的蔬菜水果，来取代高醣淀粉类的食物。而且不要以为喝水会水肿就不喝水，其实反而要多喝水，不但可以帮助新陈代谢，还会加速瘦身的效果。