天冷，没什么比三口
来碗热乎的藜麦粥更舒坦的
为嘛是藜麦？营养价值高啊
煮藜麦粥唯一的难点
就是藜麦得提前泡俩仨小时
为什么要泡这么久
当然是除皂苷
不然煮完会发涩，而且有微毒
会影响肠粘膜
阻碍铁元素的吸收，有害无益
洗藜麦的时候只要水混了
那肯定还有皂苷
尤其给孩子吃
一定记得泡足俩小时
下面我们一起来学习下
大米藜麦红薯粥
适合8+宝宝的大米藜麦红薯粥
推荐年龄：8+宝宝
食材表：大米20克、藜麦20克
红薯30克
详细操作步骤
1.锅内放入泡好的大米和藜麦
2.锅内加适量的水，煮10分钟
3.红薯切小块备用
4.大米藜麦煮10分钟后放入红薯块
5.熬煮至粘稠即可
今天分享的
大米藜麦红薯粥就完成了~
一碗粥下肚
整个人都浑身都暖和了
不仅宝宝可以吃
宝妈不来一碗吗？能减肥啊
赶紧收藏起来做一次吧~