现代人经常是谈肾色变,特别是一些男同志。毋庸置疑,肾脏是一个重要的脏器,无论从传统医学还是现代医学来看。然而,养肾、补肾要科学、理性,江湖中传说的方法未必是真,比如说吃韭菜补肾、吃腰子强肾等理论。有效且简单的补肾方法应该是一套健康的生活方式,通过调整生活方式起到强肾的目的,预防肾脏相关疾病。
做好养肾,六个方面需要大家费心:
食疗方面,有明显的侧重:
任何一种养生,都离不开饮食的助力。推进肾脏健康,不给肾脏增添压力,饮食方面需要做出一定的调整,减少高蛋白、高脂肪食物的摄入量,增加新鲜蔬菜、豆类食品、菌菇类食物的摄入量,多素少荤;少食多餐,养成健康、均匀的饮食习惯。
养成清淡饮食的习惯,减少食盐、油脂的摄入量,拒绝重口味,降低点外卖和在外就餐的频率。请您明确,食盐摄入过多,容易诱发高血压等心脑血管疾病,而高血压等问题的发生就会增加肾脏的血流量,从而会损伤您的肾脏。
保护肾脏,应该全力预防慢性病,存在基础慢病的人要按医嘱治疗:
高血压、糖尿病、高尿酸血症等基础慢病皆是肾脏疾病的危险因素。对于糖尿病患者来说,体内的血糖升高会破坏肾脏稳定的滤过系统,增加肾脏的代谢负担,增加尿毒症等肾脏疾病的发病风险。如果您体内的血压长期处于飙高状态,那会导致肾脏纤维化,诱发或加重相关病症。
所以,正常人要合理预防高血压等基础慢病,调整饮食和生活方式;存在高血压、高血脂、糖尿病等基础慢病的人群,应该按医嘱定量、定时服药,科学治疗,防止疾病恶化。
不好好睡觉,经常熬夜很伤肾,要拒绝:
熬夜,会伤害全身的多个部位,这其中当然也包括肾脏,长时间的劳累、睡眠不足会伤害我们的肾脏,影响身体强大的免疫力,增加细菌、病毒感染身体的风险,对肾脏造成损伤。
因此,全面健康离不开充足睡眠的支持,每天好好睡觉,早点睡,多睡会,成年人单日的睡眠时间要在7—9个小时,无论您是几点睡的,请睡够时间。
憋尿不是件小事,有尿及时排:
一个瓶子中如果装太多的水,很容易就会撑破瓶子,我们的膀胱和肾脏就如同这个瓶子,经常憋尿,无疑会让你的肾脏和膀胱处于长时间的高压状态,甚至会导致双肾盂积水,假设不及时进行治疗,甚至会增加尿毒症的发生风险。
无论如何,有尿别憋着,抓紧排出,养生健康、优秀的生活习惯。
拒绝干燥,好好喝水:
传统医学认为肾为水脏,它是生命活动的调节中心,每日足量饮水可以及时补充身体中的水分,这样就可以促进毒素等有害物质的排出,对于肾脏有良好的保护作用。
按量饮水,其实是生活中非常普通的一个习惯,但是它却很重要。每日饮水量要满足1500—1700毫升,存在高尿酸血症等问题的人群要增量饮水。
吃药可以,但不能胡乱吃药:
是药三分毒,药物中存在的有害物质会伤害我们的肾脏。得病了要吃药,但要按医嘱定量、定时服药,不要凭个人的意愿乱吃药、滥用药。
吃药这件事,并不是您个人说了算。
除此之外,调整生活习惯,戒烟戒酒戒久坐;每日要有运动,别总是停顿,保持积极、乐观的状态;这些同样是很重要的强肾习惯。
保护肾脏,强大肾脏,靠单纯吃某一种食物并不靠谱,食物并没有那样神奇。肾脏的养生,更应该是一个全面的状态;好好喝水、靠谱进餐、适当运动(拒绝肥胖)、戒烟戒酒,不给肾脏增添烦恼,希望您的肾脏强大于顶峰。
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