今天继续为大家介绍

《多向思考者：高敏感人群的内心世界》

经过了前两期的介绍，我们对高敏感人群已经有了一个简单的了解了。这一期里，我们将主要介绍高敏感人群如何让生活更加丰富多彩。

话不多说，让我们开始进入正题吧！

最特别的你

了解后的跌宕情绪，来自高敏感人群复杂的内心活动

在大脑多项思考者对自己有了一些主要认知后，大多数人都会迫切的想要改变自己，但是这时，长期压抑的不自信就成为了改变道路上的绊脚石。

因此，改变不自信就成为了大脑多项思考者的主要任务。

大脑多项思考者产生不自信的原因：

客观层面上来讲，大部分的大脑多项思考者在求学期间都曾受到过排挤甚至是霸凌，到了工作时期又因为从事着低于自身能力的工作表现的过于优秀而持续受到排挤与嫉妒，再加上本身高度敏感的感官，使他们越来越不相信自己，长此以往，自卑成为了他们的习惯。在这样的情况下，当大脑多项思考者一旦开始了解自己并想要做出改变时，如过山车一样开始起伏的情绪阶段也就开始降临了。

书里主要划分为了五个阶段：

❶拒绝、否认；

❷愤怒；

❸讨价还价；

❹低潮期；

❺接受自己。

总而言之，就是在冲击之后重新树立新的信仰与价值体系，在这些阶段情绪平复后就将要开始新式的生活了。

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这里我们不将其称为改变，高敏感是一种思维方式，没有过错就无须改变，新式生活则指开发思维，摒弃负面想法进而解决问题。

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新式生活的开篇当然就是要直面郁闷情绪了，在这里情绪定锚就起到了一个非同寻常的作用。

情绪定锚

感官受到刺激物触发对特定场景的回忆，从而引发习惯性产生的无意识情绪反应

情绪定锚能够帮助我们管理情绪，我们可以为自己设置一个正面情绪的定锚手势（手势不要过于简单）如握紧拳头为自己打call之类。在当下的情景这样一个定锚的手势将引出你的正面情绪，让你能够更加积极的面对生活。

归类重整，想法多多，大脑中的博古架

经历了情绪过山车，又为情绪定了锚以后，我们即将进入新式生活的下一阶段，整理你的大脑仓库，构建清晰的论述逻辑链。

前面我们已经对大脑多项思考者发散性的思维有了非常充分的了解，各种想法在他们的脑海中源源不断的冒了出来，像哈利波特的金飞贼乱飞一气，有时让想法的主人也搞不定混乱的思绪。

为了树立良好的逻辑链，我们必须要对这些纷乱无序的捣蛋鬼们动手了！

首先就要学会整理你的想法（请大脑多项思考者们千万不要怀疑自己的能力哦，你们完全可以在大脑中建立一个图书馆！）学会在入睡前将自己一天所产生的想法分类归纳，但这也就要求大家更早的上床入睡。无法接受入睡过早的人也不要心急，这里还可以将你的想法统统整理出思维导图，想象一棵由无数想法构成枝叶的树木茁壮成长，真是艺术与理智的美妙碰撞呢!

整理完你的想法，就要开始构建逻辑链了。

书中为大家提供了论述逻辑的五层面：

❶情景层面（在哪里）；

❷行为层面（做什么）；

❸知识与技能层面（擅长什么）；

❹价值观与信仰层面（喜爱与意义）；

❺身份认同层面（成为什么样的人）。

这里的五个层面连成了一条清晰的逻辑链，感兴趣的小伙伴可以尝试运用括号里的解释进行串联句子做一个自我介绍。

此外，还包括了第❻层面：精神层面。精神层面更加追求灵性，他着眼于宏观的大世界，思考方向也更加偏向哲学性。

各位小伙伴们，整理好大脑仓库，学会论述逻辑后我们就要开启新式生活最后的阶段了。

六个小方法，重拾你的自信心

当当当！经过重重努力，我们终于走到最后的阶段——重拾你的自信心。让我们一起学起来吧！

Ⅰ学会放弃完美主义，要知道微小的错误可能会造就美好的小幸运。

Ⅱ抛弃对旁人看法肯定的执著，不带有任何目的的享受成功，要知道别人所有的评价都比不过你自己的一个肯定。

Ⅲ不要急于向别人证明什么，当你的能力征服他们时，你的自我形象自然而然的扎根于他们的心底了。

Ⅳ尊重自己、爱护自己、保护自己，抚慰你内心的小朋友，告诉他：你真的很棒。

Ⅴ开除你内心的暴君，斥责他那让人不愉快的想法。要知道他已垂垂老矣，是时候举办一个欢送会送他回家休息了。

Ⅵ时常与自己保持沟通，真正学会接纳自己，即便你的心和大脑都是属于你的，你也还是要为他们建起沟通的桥梁。

当你终于可以从正面的角度看待自己，能够坦然接受赞美与批评，即便遇到毫无准备的事情也依旧可以冷静自持，不再依赖旁人的眼光与看法，可以抵抗不完美与压力时，恭喜你，你的自信已经回来了

Ps:以上均为本期笔者个人看法，不代表书籍作者及大众看法，

仅供参考！

写在最后

经过三期的陪伴，相信大家都能对自己和身边人的不同有了新的认识。关于《多向思考者：高敏感人群的内心世界》这本书的介绍就此告一段落，下期我们将为您带来全新的体验，更多精彩内容请关注每周三书心驿站。

END

心事说给心事儿听 ♥ 烦恼忧愁全清零

好文！必须点赞