跟着大厨学做菜
今天是在头条上记录分享减脂期一日三餐的第20天了，分享一下今天的菜谱吧。
今天分享健康减脂美食：紫薯银耳羹
早餐：
紫薯银耳羹、抹茶燕麦盒子
2022.5.1日早餐
今天的燕麦盒子是用全麦面包、酸奶、牛奶、香蕉、抹茶粉做的，看着有点儿乱七八糟的，但是味道很棒。
分享一下紫薯银耳羹的做法：
准备食材：银耳、紫薯、莲子、百合、西米、茯苓、黄冰糖
1⃣️现将银耳泡开后，撕成碎片。其他食材洗净。
2⃣️将所有食材放入锅中，加水煮20分钟，焖半个小时。我今天偷懒直接放在了破壁机里用煮粥模式做的，所以有点儿稀里逛趟儿的。
3⃣️喜欢的倒入点牛奶，味道更佳。
西米搭配银耳可以增加胶原蛋白，越喝越美丽，姐妹们喝起来啊
午餐：
油焖大虾、清炒芦笋、散菜花、迷彩小柿子、曲麻菜、花椒盐饼
2022.5.1午餐
晚餐：
圣女果、清炒芦笋、
鸡蛋柿子椒、鸡胸肉
2022.5.1日晚餐
这几天体重有点儿上涨趋势，因此晚上减少了主食。
今天是五一劳动节，祝各位朋友节日快乐！