湿气重的表现：常可见肢体沉重，困乏无力，口苦、食欲差，大便不成形。湿气可以分为湿热和寒湿两种。
（1）湿热：皮肤油光，头发油腻，皮肤容易长痘、湿疹、瘙痒，舌苔黄腻。
（2）寒湿：手脚发凉，关节冷痛，面色发白、发暗。还有一些慢性的炎症如慢性支气管炎，慢性胃炎，慢性泌尿生殖系统炎症。大便稀，小便频夜尿多，舌苔白腻。
茶的选择：湿热重的人可以喝绿茶，如碧螺春、龙井、毛峰等，还有菊花茶、金银花茶。但是这些茶性寒，所以不宜多饮和长饮。寒湿体质的人可以喝乌龙茶、红茶、蜂蜜柚子茶、蜂蜜枸杞茶。
其他调理：湿气重可以通过生活起居和饮食等调理。
（1）生活起居调理：适度食用肉食，尤其是肥肉，少量饮酒和咖啡，少食辛辣，保证一日三餐定时定量，避免饥饱无常。适度加强身体锻炼，餐后1小时可以进行适度有氧活动，如快走、慢跑。减少熬夜，避免久坐。
（2）饮食调理：可以多食用健脾的食物，促进湿气排除。如牛肉、山药、茯苓、炒薏米、西米、糯米、白扁豆等都有很好的养补脾的作用。