1、长期坚持喝茶有益健康
在一天的早上、下午、晚上都可以喝茶，茶多酚、茶氨酸、茶色素、茶多糖等有助于预防癌症、改善肠道菌群状况、增强免疫力。早饭后建议半小时之后喝茶，可以补充身体所需水分，清理肠胃，稀释血液。建议不要晨起饭前空腹喝茶，可能会使身体吸收相对过多的咖啡因，从而心跳加速，心慌。下午茶这个名词不是空穴来风，下午喝茶会增强身体的抵抗力，同时对于我国现阶段高发的“三高”慢性病有一定的预防和帮助。晚上喝茶也未尝不可，只要喝了之后不影响睡眠就可以坚持喝。
2、饮茶建议
一般来说，不建议常饮浓茶，浓茶中鞣酸和咖啡因等物质会影响钙等矿物质的吸收，也使人兴奋。尤其是早上时间，尤其是有高血压、冠心病等病情的亚健康人群。